In de regio Duiven, Westervoort en Zevenaar

Zwangerschapsyoga

Yoga Adéle verzorgt sinds november 2018 de cursus ZON zwangerschap.

Zelfverzekerd, Ontspannen, Natuurlijk zwanger en bevallen

Waarom zwangerschapsyoga?

  • Je versterkt je houdingsspieren als voorbereiding op de veranderende gewichtsverdeling en de zware buik die je binnenkort moet dragen.
  • Je zorgt voor een juiste spierspanning en kracht van je diepliggende spieren en organen tijdens de bevalling.
  • Je verbetert de bloedtoevoer naar je benen als voorbereiding voor het voorkomen van spataderen, zwellingen en vermoeidheid.
  • Je oefent ademtechnieken en hierop te vertrouwen.
  • Je leert diep te ontspannen.
  • Je ontwikkelt een relatie met je baby door het toepassen van visualisaties en affirmaties.
  • Je vertrouwd meer je zelf, wat je bent en ervaart, een belangrijk onderdeel voor je kleine baby.

Deze cursus geeft je fysieke informatie, oefeningen uit mindfulness en uit bekkenbodemtherapie. Ook doen we oefeningen om contact te maken met je baby. Ondersteuning van je zwangerschap en tips voor tijdens de bevalling uit de Do-In en TCG.

Wanneer kan je starten?

Met deze cursus kun je starten vanaf 14 weken zwangerschap.
De lessen kun je volgen tot de bevalling. Natuurlijk kan je ook later starten, maar hoe langer je de lessen volgt, hoe meer je aan de verdieping van de aangeboden stof toekomt.

De groepsles start met minimaal 6 deelnemers. Je kunt ook voor individueel traject kiezen, we maken dan een op maat gemaakt traject voor jou en je partner.

Schrijf je in